[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][/et_pb_fullwidth_menu][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image src=”https://yovanamendoza.com/wp-content/uploads/2020/06/cheap-dinners-yovana-mendoza-11.jpg” alt=”cheap dinners” title_text=”cheap-dinners-yovana-mendoza-11″ align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.4.8″ custom_margin=”||||false|false” border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]A veces nuestra rutina atareada que llevamos no nos deja tiempo para preparar comidas elaboradas. Pero, aún así podemos encontrar la forma de comer saludable con la preparación de comida. Estas sencillas recetas te ayudarán a llevar una dieta balanceada que se adapte a tus necesidades de esta forma, tendrás tu cena lista cuando regreses a casa en la noche después del trabajo/escuela ¡todos los ingredientes son simples y deliciosos![/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.4.8″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]
Sirve 2
[/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|42″ name_field=”on” success_message=”¡Gracias, te enviaré un mensaje pronto!” title=”SUSCRÍBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCRÍBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.3.2″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][/et_pb_signup][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
1.Arroz de Coliflor con Pollo
Ingredientes:
Aceite de aguacate
Pollo
Sal y pimienta
3/4 coliflor cruda
Cilantro
Cebollín
Chile serrano
Limón
Sal y pimienta
Aceite de coco
1/2 aguacate
*Puedes comerlo en forma de taco con tortillas de maíz
Metodo:
- En un sartén calentar aceite de aguacate, agregar pollo con sal y pimienta y cocinarlo.
- Ya cocinado, partir en pedazos el pollo
- Para hacer el arroz, picar la coliflor y poner en un procesador de comida. En caso de no tener procesador, partir la coliflor y con un rallador hacer el arroz
- En un tazón hondo, poner la coliflor, el pollo, cilantro, cebollín, chile serrano, jugo de limón, sal y pimienta.
- Mezclar todo muy bien.
- Agregar una cucharada de aceite de coco derretida para hacerlo más cremoso.
Servir.
[/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”154837,154831″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
2. Ensalada de Pasta
Ingredientes:
1 Paquete de pasta
Aceitunas negras
2 tomates picados
1 pepino
1/2 cebolla morada
Albahaca
Sal
Aceite de oliva
Método:
- En una olla poner agua a hervir, agregar la pasta con una cucharada de sal.
- Cuando esté lista, colar la pasta y pasarla a un tazón hondo.
- Agregar tomate, cebolla morada, aceitunas, pepino, albahaca y aceite de olivo.
- Rociar sal al gusto y servir.
[/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”154835,154833″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
3. Ensalada de Atún Con Papa
Ingredientes:
1 lata de atún
1 papa cortada en cuadrados pequeños
1 taza de garbanzos
1/2 aguacate
1/2 cebolla roja
2 cucharadas de mostaza de Dijon
Sal y pimienta
Método:
- Cortar la papa en cuadritos y cocinarla en agua o en el horno.
- En un tazón, agregar el atún, garbanzo, cebolla morada, mostaza, papa, sal y pimienta.
- Revolver todo muy bien, agregar aguacate picado en cuadritos.
- Mezclar de nuevo.
- Puedes tomarla solita o servirla en un pan pita, tortilla o en una cama de lechuga.
[/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”154841,154829″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
4. Ensalada de Espinacas
Ingredientes:
Espinacas
1/2 taza de fresas
Nuez
1/2 aguacate
Vinagre balsámico
Aceite de oliva
Sal y pimienta
(opcional agregar proteína de elección)
Método:
Mezclar todos los ingredientes en un plato.
[/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”154843,154825″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 4 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 5″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
5. Tortitas de salmón
Ingredientes:
2 salmones
1/4 cebolla picada
2 huevos
3 cucharadas de mayonesa
Sal y pimienta
Polvo de ajo, paprika, orégano
3 cucharadas de aceite de aguacate
Aguacate
SERVIR: en una cama de verduras o en pan de hamburguesa
Método:
- Poner a calentar aceite de aguacate en un sartén, colocar el salmón con sal y pimienta.
- Con la tapa cerrada cocinar por un lado 5 minutos, voltear y cocinar por 3 minutos del otro lado.
- En un tazón desmenuzar todo el salmón, agregar mayonesa, cebolla picada, paprika, ajo, orégano, sal y pimienta. Mezclar todo
- Estrellar dos huevos para juntar la mezcla.
- En una bandeja hacer tortitas y meterlas al refrigerador para sentar la mezcla por 30 minutos.
- En un sartén con aceite de aguacate poner las tortillas a cocinar, tapar el sartén y cocinar de 3 a 4 minutos por cada lado.
- Servir las tortitas con ensalada o en forma de hamburguesa.
[/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”154839,154827″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 5 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
Si recreas alguna de estas deliciosas recetas no olvides tomarle una foto y hacerme tag @yovana para que pueda ver tu creación. Quiero que sepan que me inspira y me motiva mucho a seguir cuando veo sus creaciones
Amor y luz,
Yovana
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]
Apps de Rawvana
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Aquí están mis favoritos: utensilios de cocina, equipo para hacer ejercicio, recipientes para guardar alimentos preparados y muchos más. Constantemente actualizo esta lista, así que revísala constantemente.
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