[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][/et_pb_fullwidth_menu][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image src=”https://yovanamendoza.com/wp-content/uploads/2020/07/healthy-cheap-lunches-yovana10.jpg” alt=”healthy lunches ” title_text=”healthy-cheap-lunches-yovana10″ align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.4.8″ custom_margin=”||||false|false” border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]¡Ideas rápidas y fáciles para la hora de la comida que son deliciosas, saludables y económicas! Todas las recetas se pueden preparar con anticipación para mantenerte al día con tus objetivos de salud y que puedas llevarlas a donde sea contigo. [/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.4.8″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]
Sirve 2
[/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|42″ name_field=”on” success_message=”¡Gracias, te enviaré un mensaje pronto!” title=”SUSCRÍBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCRÍBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.3.2″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][/et_pb_signup][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
1. Sandwich de Pollo
Ingredientes:
1 pechuga de pollo
Sal de mar, pimienta y orégano al gusto
1 cucharada de mantequilla
2 rebanadas pan de grano entero
1 cucharadita mostaza Dijon
Lechuga
2 rebanadas de tomate
3 rebanadas de pepino
¼ Aguacate
1 cucharadita de vinagre de manzana
1 cucharadita de aceite de oliva
Método:
- Calentar un sartén con mantequilla o aceite de oliva.
- Sazonar por ambos lados el pollo con sal de mar, pimienta y orégano. Cocinar hasta el término deseado.
- Cortar el pollo en tiras.
- Tomar los dos panes de grano entero y untar mostaza Dijon.
- Colocar dentro de los panes la lechuga, tomate, pepino, pollo y aguacate.
- Termina el sándwich con una cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de vinagre de manzana.
[/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”155007,154989″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
2. “Arroz” Frito de Coliflor con Camarón
Ingredientes:
¾ libra de camarón
2 cucharada mantequilla
Sal y pimienta al gusto
2 huevos
1 coliflor
2 cucharadas cebollín
1 cucharada jengibre fresco
1/2 Chile morrón picado
½ lata de zanahoria y chícharo
2 cucharadas de salsa soya
Método:
- Calentar un sartén con mantequilla.
- Sazonar los camarones con sal y pimienta y cocinar durante 5-6 minutos.
- Remover los camarones del sartén y colocar más aceite para cocinar los 2 huevos revueltos.
- En un procesador de comida, colocar la coliflor partida para hacerla en textura de arroz.
- En un sartén con mantequilla poner a cocinar cebollín, jengibre, chile morrón, zanahoria, chícharo y el “arroz” de coliflor. Después de dos minutos añadir el huevo y camarones.
- Agregar 2 cucharadas de salsa soya a todo el platillo, revolver y servir.
[/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”154991,154993″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
3. Ensalada de Lentejas
Ingredientes:
2 tazas de lentejas
1 taza zanahoria rallada
1 taza tomates cherry
Cilantro picado al gusto
2 cucharadas aceitunas verdes
Sal y pimienta
1 huevo cocido
Lechugas mixtas al gusto
Aderezo:
1 limón
1 cucharada aceite de oliva
1 cucharada miel de maple
1 cucharada mostaza
Sal y pimienta al gusto
Método:
- En un tazón mezclar las lentejas, zanahoria, tomates, cilantro y aceitunas. Sazonar con sal y pimienta. Revolver muy bien.
- En un plato hondo poner una cama de lechugas mixtas y sobre ella colocar la mezcla de lentejas.
- Cortar un huevo cocido y agregar a la ensalada.
- Para hacer el aderezo mezclar muy bien todos los ingredientes y verter sobre la ensalada.
[/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”154995,154997″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
4. Tacos de Lechuga con Salmón
Ingredientes:
1 salmón
1 cucharada mantequilla o aceite de oliva
Sal y pimienta
Lechuga
¼ pepino picado
1 tomate picado
½ aguacate
Aderezo:
1 cucharada aceite de oliva
1 cucharadita vinagre de manzana
Sal y pimienta al gusto
Paprika al gusto
Método:
- Sazonar el salmón con sal y pimienta y cortar en cuadritos.
- En un sartén con mantequilla cocinar el salmón durante 6-7 minutos.
- Tomar hojas de lechuga bola (como la tortilla) y colocar dentro del taco el salmón, pepino, tomate y aguacate.
- Para hacer el aderezo mezclar muy bien todos los ingredientes y guardar a un lado para sumergir los tacos.
[/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”154999,155001″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 4 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 5″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” locked=”off”]
5. Ensalada de Taco
Ingredientes:
¼ libra carne molida
1 cucharada mantequilla
Sal y pimienta al gusto
Paprika y orégano al gusto
Lechuga
¼ taza frijol negro
¼ taza elote amarillo
1 tomate picado
¼ aguacate
½ chile serrano picado
Cilantro picado al gusto
Aderezo:
¼ taza semillas de calabaza
Cilantro al gusto
1 limón
Sal y pimienta
½ chile Serrano
2 cucharaditas de aceite de oliva
2 cucharadas de agua
Método:
- En un sartén con mantequilla cocinar la carne molida y sazonar con sal, pimienta, paprika y orégano al gusto.
- En un plato hondo colocar una cama de lechuga y sobre ella el elote, los frijoles, tomate, carne molida, aguacate, chile serrano y cilantro.
- Para hacer el aderezo en una licuadora poner las semillas, cilantro, limón, sal, pimienta y chile serrano (al gusto) y mezclar. Después agregar el aceite de oliva y el agua y mezclar de nuevo muy bien.
- Verter sobre la ensalada.
[/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”155003,155005″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 5 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ locked=”off”][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
Mi aplicación de preparación de comidas se lanzará muy PRONTO y estará llena de deliciosas recetas saludables y deliciosas como éstas. Sigue a @simplefitapp en IG para obtener todos los detalles. Recuerda hacerme tag #yovanafam si recreas alguna receta para que pueda ver tu creación. ¡Me inspira y me motiva mucho a seguir cuando veo sus creaciones!
Amor y luz,
Yovana
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]
Apps de Rawvana
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Aquí están mis favoritos: utensilios de cocina, equipo para hacer ejercicio, recipientes para guardar alimentos preparados y muchos más. Constantemente actualizo esta lista, así que revísala constantemente.
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