[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][/et_pb_fullwidth_menu][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image alt=”rawvana pizza vegan” title_text=”rawvana pizza vegan” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”||||false|false” hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ src=”https://yovanamendoza.com/wp-content/uploads/2018/05/healthy-snacks-yovana-1.jpg”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
Es muy importante que no dejes que la preparación de tus comidas consuma tu tiempo por completo. Si temes pasar horas en ello, no lo vas a hacer y luego terminarás tomando malas decisiones al momento de elegir qué comer. ¡El día de hoy te comparto 5 sencillas recetas de snacks que son saludables, económicas y fáciles de preparar!
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Sirve 1
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1. Palomitas Sazonadas
Ingredientes:
2 cucharaditas de aceite de aguacate
¼ taza de granos de maíz para hacer palomitas
1 cucharadita de sal
1 cucharadita de pimienta cayena
1 cucharadita de cúrcuma en polvo
1 cucharadita de levadura nutricional
1 limón verde
Método:
Calienta el aceite en una sartén con tapa. Agrega los granos de maíz y la sal. Mezcla, cubre y cuece durante 5 a 7 minutos a fuego medio-bajo.
Agrega la pimienta cayena, la cúrcuma y la levadura nutricional. Revuelve para cubrir las palomitas uniformemente. ¡Disfruta con limón exprimido encima!
Beneficios:
Las palomitas son ricas en fibra y proteína. También son muy llenadoras y contienen pocas calorías, por lo que son una excelente opción de snack si tienes hambre y estás cuidando tu peso.
[/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ gallery_ids=”150577,150579″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
2. Tiritas de Frutas y Verduras
Ingredientes:
½ pepino
½ jícama
2 zanahorias
1 mango
1 limón verde
pimienta cayena al gusto (opcional)
sal al gusto (opcional)
Método:
Corta el pepino, la jícama, las zanahorias y el mango en tiritas delgadas. Arregla las tiritas poniéndolas paradas en un frasco de vidrio.
Exprime el limón encima de las frutas y verduras, luego espolvorea pimienta cayena y sal, como te guste.
Beneficios:
¡Este snack es súper fácil de preparar con anticipación para que guardes en el refrigerador! No te sientas limitado; puedes usar casi cualquier fruta y verdura que tengas a la mano o que te guste comer.
[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
3. Sándwiches de Manzana y Crema de Cacahuate
Ingredientes:
1 manzana
2 cucharadas de crema de cacahuate (maní)
1 cucharada de hojuelas de avena cruda
1 cucharada de goji berries
Método:
Corta la manzana en 6 rebanadas redondas, quitando las semillas.
Esparce la mantequilla de cacahuate en 4 de las rebanadas de manzana. Agrega encima avena y goji berries.
Acomoda 2 rebanadas preparadas, una sobre la otra, y agrega una sin preparar encima. Repite para formar 2 torres de 3 rebanadas de manzana cada una.
Beneficios:
¡En este sencillo snack estás comiendo frutas, granos enteros, grasas saludables Y proteína!
[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
4. Sándwiches de Chocolate, Plátano y Fresa
Ingredientes:
½ taza de fresas
1 plátano
1 cucharada de cacao en polvo
2 cucharada de jarabe de maple
1 cucharadita de coco rallado
Método:
Corta finamente las fresas en rebanadas. Rebana también el plátano. ¡Mezcla el cacao en polvo y el jarabe de maple para preparar un dip de chocolate!
En un plato acomoda una rebanada de fresa. Encima acomoda una rebanada de plátano. Agrega encima una pequeña cucharadita del dip de chocolate. Encima de eso, acomoda otra rebanada de plátano. Termina la torre agregando otra rebanada de fresa. ¡Repite hasta que hayas convertido todas tus rebanadas de fruta en sándwiches! Te alcanzará como para 8 torres.
Espolvorea tus sándwiches de fruta con coco ¡y disfruta!
Beneficios:
El cacao es rico en antioxidantes y magnesio, y te ayuda a controlar tu apetito. ¡Estos preciosos sandwichitos también pueden satisfacer tus antojos por postres dulces!
[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 5″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
5. Tostadas de Aguacate
Ingredientes:
½ aguacate
sal
2 tortillas de maíz
Método:
Calienta las tortillas en una sartén.
Mientras tanto, machaca el aguacate y agrega sal al gusto.
Cuando las tortillas estén calientes y crujientes, esparce el aguacate encima. ¡Así de simple!
Beneficios:
¡El aguacate es excelente para tu piel y tu cabello, y está lleno de agua, fibra, minerales y grasa saludable!
[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]Si preparas cualquiera de estos deliciosos snacks, no te olvides de tomarles una foto y publicarla en Instagram con el hashtag #rawvanafam! Es muy inspirador para mí ver que preparan mis recetas, y me ayuda a estar motivada para crear y compartir con ustedes más publicaciones como esta. ¡Si aún no eres parte de la familia Rawavana oficialmente, entra a mi sitio web y suscríbete! Te enviaré un boletín semanal lleno de increíbles recetas, inspiración, motivación, rutinas de ejercicio ¡y mucho más!
Con amor,
Yovana[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”] style=”display:block” data-ad-client=”ca-pub-1359303929878009″ data-ad-slot=”5474741623″ data-ad-format=”auto” data-full-width-responsive=”true”>[/et_pb_code][et_pb_text admin_label=”Apps CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” global_module=”148319″ saved_tabs=”all”]
Apps de Rawvana
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Aquí están mis favoritos: utensilios de cocina, equipo para hacer ejercicio, recipientes para guardar alimentos preparados y muchos más. Constantemente actualizo esta lista, así que revísala constantemente.
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Otras Publicaciones que te Gustarán
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[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ background_position=”top_left” custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://yovanamendoza.com/wp-content/uploads/2019/12/yovana-logo-dark.svg” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”0px|23%|7%|23%” use_border_color=”off” always_center_on_mobile=”on”][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” background_layout=”dark” module_alignment=”center” custom_css_main_element=”font-weight: 900;” use_border_color=”off”]
Rawvana es más que un nombre; es un camino de transformación y amor que promueve mejorar nuestra vida a través de un estilo saludable y una alimentación consciente.
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