{"id":155416,"date":"2020-08-19T09:00:54","date_gmt":"2020-08-19T16:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/yovanamendoza.com\/?p=155416"},"modified":"2020-08-21T09:45:24","modified_gmt":"2020-08-21T16:45:24","slug":"preparacion-de-comida-para-la-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.yovanamendoza.com\/es\/preparacion-de-comida-para-la-semana\/","title":{"rendered":"Preparaci\u00f3n de Comida para la Semana"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/meal-prep-for-the-week-yovana.jpg” alt=”yovana meal prep” title_text=”meal-prep-for-the-week-yovana” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.4.8″ custom_margin=”||||false|false” border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]Preparaci\u00f3n de comida con recetas f\u00e1ciles, econ\u00f3micas y deliciosas que son fundamentales para seguir una dieta nutricionalmente equilibrada. Tener todas mis comidas planificadas y mi refrigerador lleno de comida deliciosa me permite tener un inicio de semana con una mentalidad motivada.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 1<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|42″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.3.2″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Desayuno<\/h2>\n

Opci\u00f3n 1: Avena Reposada (a base de plantas – 1 porci\u00f3n)<\/strong><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong>
1 taza de avena
1 taza de leche de almendras
1 cucharadita de miel de maple
1\/2 cucharadita de canela en polvo
Una pizca de sal de mar
1 cucharada de semillas de ch\u00eda
Cubre con fruta de tu elecci\u00f3n<\/p>\n

Si te encanta esta receta, aseg\u00farate de revisar estas Cinco Recetas de Avena Reposada,<\/a> \u00a1son simples, deliciosas y tienen diferentes combinaciones de sabores!<\/p>\n

Opci\u00f3n 2: “Muffins” de Huevo (2-3 porciones)<\/strong><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong>
6 huevos
1 pimiento morr\u00f3n picado
1\/4 de cebolla morada picada
Peque\u00f1o de manojo de cilantro
Sal y pimienta al gusto<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”155423,155421″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Almuerzo<\/h2>\n

El aderezo es el mismo en ambas recetas, 1 porci\u00f3n: jugo de 1 lim\u00f3n, 2 cucharaditas de aceite de oliva, sal, pimienta<\/p>\n

Opci\u00f3n 1: Ensalada con Huevo Cocido (1 porci\u00f3n)<\/strong><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong>
3\/4 taza de arroz blanco al vapor
1 tomate peque\u00f1o picado
2 huevos duros
Mezcla de verdes (lechuga, espinaca, kale)
Cilantro picado
1\/2 aguacate<\/p>\n

Opci\u00f3n 2: Ensalada con Garbanzos (a base de plantas – 1 porci\u00f3n)<\/strong><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong>
1\/2 taza de garbanzos
1\/2 taza de quinoa cocida
1\/4 pepino picado
1\/4 taza de cebolla morada picada
Mezcla de verdes (lechuga, espinaca, kale)
1\/2 aguacate<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”155427,155429″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Cena<\/h2>\n

Opci\u00f3n 1: Coliflor con Tempeh (a base de plantas – 3 porciones)<\/strong><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong>
1\/2 coliflor grande
2 tazas de papas picadas
1 bloque de tempeh
1 cucharadita de c\u00farcuma en polvo
Sal marina y pimienta al gusto
1\/4 manojo de cilantro picado<\/p>\n

Opci\u00f3n 2: Camarones y Br\u00f3coli (2 porciones)<\/strong><\/p>\n

Ingredientes:<\/strong>
20 camarones peque\u00f1os
2 tomates roma picados
1 cabeza de br\u00f3coli picado
1\/2 taza de garbanzos
1\/4 de cebolla morada picada
1 cucharada de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”155425,155431″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Snack<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
1 manzana
1-2 cucharadas de mantequilla de man\u00ed<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”155419″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 4 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Me gusta preparar la comida los Domingos para poder tener todo listo para toda la semana, si\u00e9ntete libre de cambiar cualquier ingrediente que pueda ser dif\u00edcil de encontrar o que simplemente no te guste. Este m\u00e9todo es perfecto para cuando est\u00e1s intentando alcanzar tu peso meta y si est\u00e1s tratando de ahorrar dinero y tiempo en la cocina.<\/p>\n

Si deseas m\u00e1s orientaci\u00f3n sobre c\u00f3mo perder peso y ponerte en forma, \u00a1consulta mi reto de 21 d\u00edas, pierde peso y \u00e1mate!<\/a> Est\u00e1 lleno de excelentes recetas como estas, as\u00ed como de rutinas de ejercicios que te ayudar\u00e1n a crear un cuerpo que se ve y se siente tan incre\u00edble como t\u00fa.<\/p>\n

Recuerda etiquetarme en Instagram @yovana<\/a> y usar #yovanafam para ver tus creaciones, \u00a1me motiva mucho!<\/p>\n

Te mando amor y luz,
Yovana<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_text admin_label=”Apps CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” global_module=”148319″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

Apps de Rawvana<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

\"Rawrecipes\"<\/a><\/p>\n

\"instagram\"<\/a><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×600 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147882″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_cta title=”MI TIENDA DE AMAZON” button_url=”http:\/\/bit.ly\/rawvana-amazon” url_new_window=”on” button_text=”AMAZON” admin_label=”Amazon Shop CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_color=”#e9bbb3″ global_module=”148321″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

Aqu\u00ed est\u00e1n mis favoritos: utensilios de cocina, equipo para hacer ejercicio, recipientes para guardar alimentos preparados y muchos m\u00e1s. Constantemente actualizo esta lista, as\u00ed que rev\u00edsala constantemente.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

[\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Section – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px|” locked=”off”][et_pb_row disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/Nhj49YT-7RM” image_src=”\/\/i.ytimg.com\/vi\/Nhj49YT-7RM\/hqdefault.jpg” thumbnail_overlay_color=”rgba(0,0,0,0.6)” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Module” _builder_version=”4.4.8″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_2,1_4″ make_equal=”on” disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”3.25″ module_alignment=”center” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;|| -webkit-align-items: center;|| align-items: center;” disabled=”on”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Instagram Post Embed Code” _builder_version=”4.0.7″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″]<\/p>\n

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