{"id":155516,"date":"2020-08-26T09:00:09","date_gmt":"2020-08-26T16:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/yovanamendoza.com\/?p=155516"},"modified":"2020-08-26T09:24:12","modified_gmt":"2020-08-26T16:24:12","slug":"5-ensaladas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.yovanamendoza.com\/es\/5-ensaladas-saludables\/","title":{"rendered":"5 Ensaladas Saludables"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/healthy-salads-yovana.jpg” alt=”healthy salads” title_text=”healthy-salads-yovana” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.4.8″ custom_margin=”||||false|false” border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]Estas recetas de ensaladas saludables est\u00e1n hechas con ingredientes nutritivos, deliciosos sabores, texturas y ricas en prote\u00ednas. Ya sea que est\u00e9s buscando agregar m\u00e1s comidas a base de plantas a tu dieta o quieres que tus ensaladas sean m\u00e1s emocionantes, \u00a1s\u00e9 que te van a encantar todas![\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 1<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|42″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.3.2″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

1. Ensalada de Pasta<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
1 taza de pasta cocida
4 oz de pollo
\u00bd taza de elote
Manojo peque\u00f1o de cilantro
Serrano o jalape\u00f1o
\u00bd jugo de lim\u00f3n
Pizca de cayena
\u00bc de aguacate
Pizca de sal y pimienta
Verdes mixtos (Lechuga, espinaca, kale)
Aceite de oliva<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. En un sart\u00e9n con aceite de aguacate, coloca el pollo, sazona con sal y cocina por 15 minutos.<\/li>\n
  2. En un taz\u00f3n agrega todos los ingredientes y mezcla muy bien.<\/li>\n
  3. Sirve la mezcla sobre una cama de verdes y roc\u00eda aceite de oliva.<\/li>\n<\/ol>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”155524,155534″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

    2. Ensalada de Huevo<\/h2>\n

    Ingredientes:<\/strong>
    Aceite de aguacate
    \u00bd taza de garbanzos
    Pizca de sal y pimienta
    Pizca de paprika
    1 cucharadita de salsa de soya (o tamari)
    2 tazas de verdes mixtos
    2 huevos duros
    1 tomate
    \u00bd aguacate
    2 cucharadas de cebolla morada<\/p>\n

    Aderezo:<\/strong>
    2 cucharaditas de aceite de oliva
    Jugo de \u00bd lim\u00f3n
    1 cucharadita de mostaza
    \u00bc taza de agua
    Sal y pimienta<\/p>\n

    M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. En un sart\u00e9n con aceite de aguacate cocina los garbanzos, sazona con sal, pimienta, paprika y salsa de soya por 15 minutos hasta que est\u00e9n crujientes.<\/li>\n
    2. En un taz\u00f3n sobre una cama de verdes mixtos agrega todos los ingredientes.<\/li>\n
    3. \u00a1Roc\u00eda la vinagreta de lim\u00f3n encima y disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

      Si est\u00e1s obsesionado con las ENSALADAS DE HUEVO<\/a> como yo, aqu\u00ed tienes otra receta con yogur de coco, aguacate y mostaza ufff tienes que probar, \u00a1es una de mis favoritas!<\/p>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”155526″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

      3. Ensalada de Betabel<\/h2>\n

      Ingredientes:<\/strong>
      2 tazas de verdes mixtos
      1 taza de betabeles cocidos
      Bonche peque\u00f1o de perejil
      2 cucharadas de ceboll\u00edn
      1 aguacate
      2 cucharadas de nuez de la india
      \u00bd rodajas de naranja<\/p>\n

      Aderezo:<\/strong>
      1 cucharada de aceite de oliva
      Pizca de sal de mar
      \u00bd jugo de lim\u00f3n<\/p>\n

      M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. En una olla con agua cuece los betabeles durante 15 minutos o hasta que est\u00e9n blanditos.<\/li>\n
      2. En un taz\u00f3n coloca todos los ingredientes y mezcla muy bien.<\/li>\n
      3. \u00a1Sirve sobre una cama de verdes mixtos, agrega la nuez de la india encima y roc\u00eda el aderezo!<\/li>\n<\/ol>\n

        [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”155528″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

        4. Ensalada de At\u00fan<\/h2>\n

        Ingredientes:<\/strong>
        \n1 lata de at\u00fan
        \n\u00bc de taza de apio
        \n\u00bd aguacate
        \n\u00bc taza de cebolla morada
        \n\u00bd manzana
        \n1 cucharada de serrano o jalape\u00f1o
        \n\u00bd tomate
        \nJugo de \u00bd lim\u00f3n
        \nManojo peque\u00f1o de cilantro
        \nVerduras mixtas<\/p>\n

        M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. En un taz\u00f3n mezcla todos los ingredientes y \u00a1disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”155530″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 4 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 5″ _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” locked=”off”]<\/p>\n

          5. Ensalada de Verduras con Tofu<\/h2>\n

          Ingredientes:<\/strong>
          2 tazas de verdes mixtos
          \u00bd bloque de tofu
          1 zanahoria grande
          \u00bc de pimiento
          2 cucharadas de ceboll\u00edn
          Sal y pimienta
          1 cucharadita de miel de maple
          1 cucharadita de salsa de soya<\/p>\n

          Aderezo Tahini:<\/strong>
          1 cucharada de tahini
          1 cucharadita de salsa de soya
          \u00bc de cucharadita de jengibre molido
          1 cucharadita de miel de maple<\/p>\n

          M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. En un sart\u00e9n con aceite de aguacate, agrega el tofu y sazona con sal, pimienta, salsa de soya y miel de maple. Mezcla muy bien y deja cocinar durante 15 minutos hasta obtener una textura crujiente por fuera y blanda por dentro.<\/li>\n
          2. En una cama de verdes, agrega los otros ingredientes y roc\u00eda el delicioso aderezo cremoso de tahini.<\/li>\n<\/ol>\n

            [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”155532″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 5 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.4.8″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ locked=”off”][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.4.8″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

            Las recetas de ensaladas saludables son mi forma favorita de combinar texturas y sabores con diferentes tipos de frutas y verduras, son ricas por s\u00ed solas, pero unos simples toques pueden convertirse en una comida deliciosa. Cuando no s\u00e9 qu\u00e9 hacer las ensaladas de verano son la soluci\u00f3n perfecta, f\u00e1ciles de hacer y llenadoras.<\/p>\n

            Si deseas m\u00e1s orientaci\u00f3n sobre c\u00f3mo perder peso y ponerte en forma, \u00a1consulta mi reto de p\u00e9rdida de peso y amor propio de 21 d\u00edas!<\/a> Est\u00e1 lleno de excelentes recetas como estas, as\u00ed como de rutinas de ejercicios que te ayudar\u00e1n a crear un cuerpo que se ve y se siente tan incre\u00edble como t\u00fa.<\/p>\n

            Adem\u00e1s, recuerda suscribirte a mi canal de YouTube<\/a>, \u00a1subo videos todas las semanas con recetas saludables como \u00e9stas!<\/p>\n

            Te mando amor y luz,
            Yovana<\/p>\n

            [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_text admin_label=”Apps CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” global_module=”148319″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

            Apps de Rawvana<\/h2>\n

            \"\"<\/p>\n

            \"Rawrecipes\"<\/a><\/p>\n

            \"instagram\"<\/a><\/p>\n

            [\/et_pb_text][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×600 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147882″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_cta title=”MI TIENDA DE AMAZON” button_url=”http:\/\/bit.ly\/rawvana-amazon” url_new_window=”on” button_text=”AMAZON” admin_label=”Amazon Shop CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_color=”#e9bbb3″ global_module=”148321″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

            Aqu\u00ed est\u00e1n mis favoritos: utensilios de cocina, equipo para hacer ejercicio, recipientes para guardar alimentos preparados y muchos m\u00e1s. Constantemente actualizo esta lista, as\u00ed que rev\u00edsala constantemente.<\/p>\n

            \"\"<\/p>\n

            [\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Section – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px|” locked=”off”][et_pb_row _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/XKCgtalwRjA” image_src=”\/\/i.ytimg.com\/vi\/XKCgtalwRjA\/hqdefault.jpg” thumbnail_overlay_color=”rgba(0,0,0,0.6)” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Module” _builder_version=”4.4.8″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_2,1_4″ make_equal=”on” disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”3.25″ module_alignment=”center” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;|| -webkit-align-items: center;|| align-items: center;” disabled=”on”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Instagram Post Embed Code” _builder_version=”4.0.7″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″]<\/p>\n

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