{"id":156230,"date":"2020-09-30T09:00:53","date_gmt":"2020-09-30T16:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/yovanamendoza.com\/?p=156230"},"modified":"2020-09-30T10:14:29","modified_gmt":"2020-09-30T17:14:29","slug":"5-desayunos-con-avena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.yovanamendoza.com\/es\/5-desayunos-con-avena\/","title":{"rendered":"5 Desayunos con Avena"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/breakfast-with-oats-yovana_-10.jpg” alt=”breakfast with oats” title_text=”breakfast-with-oats-yovana_-10″ align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.6.1″ custom_margin=”||||false|false” border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.6.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Estas recetas de desayunos con avena son saludables, llenadores y muy r\u00e1pidas de hacer. \u00a1Son f\u00e1ciles para preparar con anticipaci\u00f3n y perfectas para las ma\u00f1anas ocupadas!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 1<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|42″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.3.2″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.6.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

1. Wrap de huevo<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
2 huevos
1 \u00bd cucharada de harina de avena
Tomate cortado en cubitos
Perejil picado
Aguacate
1 cucharada de ghee<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. En una licuadora agrega 1 taza de avena cruda y bate hasta que tome forma de polvo.<\/li>\n
  2. En un taz\u00f3n mezcla los huevos con la harina de avena.<\/li>\n
  3. En un sart\u00e9n calienta el ghee y vierte la mezcla para formar una tortilla delgada. Cuando se empiece a dorar, voltea para cocinar el otro lado.<\/li>\n
  4. Rellena el wrap con el resto de los ingredientes. Dobla y disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”156247″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.6.1″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.6.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

    2. Galleta de Avena<\/h2>\n

    Ingredientes:<\/strong>
    1\/3 taza de avena
    2 cucharadas de harina de avena
    1\/2 cucharada de miel de maple
    1\/2 cucharada de aceite de coco
    1\/2 cucharadita de canela
    1\/2 cucharadita de vainilla
    1\/8 cucharadita de polvo para hornear
    Una pizca de sal
    Mantequilla de almendra<\/p>\n

    Opcional: agrega un huevo o una cucharada de prote\u00edna en polvo.<\/p>\n

    M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. En un taz\u00f3n coloca todos los ingredientes menos la mantequilla de almendra y mezcla muy bien.<\/li>\n
    2. Pasa la mezcla a un molde apto para horno y roc\u00eda mantequilla de almendras por encima.<\/li>\n
    3. Coloca en el horno durante un minuto a 350F.<\/li>\n<\/ol>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”156237″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.6.1″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.6.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

      3. Avena con Huevo<\/h2>\n

      Ingredientes:<\/strong>
      1\/2 taza de avena
      1 pl\u00e1tano maduro
      1\/2 taza de leche de almendra
      1 cucharada de aceite de coco
      1 huevo
      Pizca de canela
      \u00bd taza de agua<\/p>\n

      M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. En una olla calienta la leche de almendras y agrega la avena. Revuelve, luego agrega el aceite de coco, la canela, medio pl\u00e1tano y agua.<\/li>\n
      2. Revuelve y cuando empiece a burbujear rompe el huevo encima y mezcla muy bien hasta que el huevo est\u00e9 cocido. A\u00f1ade una pizca de sal.<\/li>\n
      3. Cubre con el resto del pl\u00e1tano y sirve.<\/li>\n<\/ol>\n

        Opcional: puedes endulzarlo con miel de maple o miel de abeja.<\/p>\n

        [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”156235″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.6.1″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.6.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

        4. Panqueques<\/h2>\n

        Ingredientes:<\/strong>
        2 cucharaditas de vinagre de manzana
        1\/3 taza de leche de almendra
        1 taza de avena
        1 \u00bd cucharadita de polvo para hornear
        1 huevo
        1 pl\u00e1tano
        1 cucharada de miel de maple
        Pizca de sal
        2 cucharadas de aceite de coco<\/p>\n

        M\u00e9todo<\/strong>:<\/p>\n

          \n
        1. En una licuadora agrega todos los ingredientes y mezcla muy bien.<\/li>\n
        2. Calienta un sart\u00e9n con aceite de coco y cocina los panqueques. Cuando el panqueque comience a burbujear, volt\u00e9alo hacia el otro lado.<\/li>\n
        3. Sirve, agrega tu fruta favorita encima y roc\u00eda con miel de maple.<\/li>\n<\/ol>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”156233″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 4 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.6.1″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 5″ _builder_version=”4.6.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” locked=”off”]<\/p>\n

          5. Licuado<\/h2>\n

          Ingredientes:<\/strong>
          \u00bd taza de avena
          1 pl\u00e1tano
          Pizca de canela
          1 taza de leche de almendra
          1 cucharada de miel de maple<\/p>\n

          M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora, mezcla muy bien y \u00a1disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

            [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”156239″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 5 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.6.1″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ locked=”off”][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.6.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

            Estas son ideas deliciosas y saludables de desayunos con avena para toda la semana. La avena tiene un alto contenido de fibra y seguramente te mantendr\u00e1 con energ\u00eda toda la ma\u00f1ana para que puedas conquistar el d\u00eda que tienes por delante. Si est\u00e1s buscando m\u00e1s recetas de desayuno, aqu\u00ed<\/a> te dejo unas deliciosas.<\/p>\n

            Si te gustan estas recetas pero est\u00e1s buscando un plan m\u00e1s estructurado, \u00a1mi Reto de amor propio y p\u00e9rdida de peso de 21 d\u00edas!<\/a> est\u00e1 repleto de excelentes recetas para todo el d\u00eda, as\u00ed como de rutinas de ejercicios para ayudarte a crear un cuerpo que se ve y se siente tan incre\u00edble como tu.<\/p>\n

            Si quieres conocer un poco m\u00e1s sobre mi vida diaria \u00a1s\u00edgueme en instagram<\/a>! Me encantar\u00eda que te unas a la incre\u00edble comunidad.<\/p>\n

            Te mando amor y luz,
            Yovana<\/p>\n

            [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_text admin_label=”Apps CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” global_module=”148319″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

            Apps de Rawvana<\/h2>\n

            \"\"<\/p>\n

            \"Rawrecipes\"<\/a><\/p>\n

            \"instagram\"<\/a><\/p>\n

            [\/et_pb_text][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×600 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147882″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_cta title=”MI TIENDA DE AMAZON” button_url=”http:\/\/bit.ly\/rawvana-amazon” url_new_window=”on” button_text=”AMAZON” admin_label=”Amazon Shop CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_color=”#e9bbb3″ global_module=”148321″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

            Aqu\u00ed est\u00e1n mis favoritos: utensilios de cocina, equipo para hacer ejercicio, recipientes para guardar alimentos preparados y muchos m\u00e1s. Constantemente actualizo esta lista, as\u00ed que rev\u00edsala constantemente.<\/p>\n

            \"\"<\/p>\n

            [\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Section – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px|” locked=”off”][et_pb_row _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/PLVAdTFH5go” image_src=”\/\/i.ytimg.com\/vi\/PLVAdTFH5go\/hqdefault.jpg” thumbnail_overlay_color=”rgba(0,0,0,0.6)” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Module” _builder_version=”4.6.1″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ sticky_enabled=”0″][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_2,1_4″ make_equal=”on” disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”3.25″ custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;|| -webkit-align-items: center;|| align-items: center;” disabled=”on”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Instagram Post Embed Code” _builder_version=”4.0.7″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″]<\/p>\n

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