{"id":157352,"date":"2020-12-02T08:00:25","date_gmt":"2020-12-02T16:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/yovanamendoza.com\/?p=157352"},"modified":"2020-12-02T10:07:50","modified_gmt":"2020-12-02T18:07:50","slug":"comidas-saludables-en-5-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.yovanamendoza.com\/es\/comidas-saludables-en-5-minutos\/","title":{"rendered":"Comidas Saludables en 5 Minutos"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/5-lunches-5-minutes.jpg” alt=”bean salad ” title_text=”5-lunches-5-minutes” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.7.4″ custom_margin=”||||false|false” border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.7.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]Estas recetas de comidas saludables en 5 minutos son perfectas para preparar con anticipaci\u00f3n y si tienes una agenda muy ocupada y a\u00fan deseas comer sano en casa. Comer alimentos limpios y balanceados puede ser r\u00e1pido y estas recetas est\u00e1n hechas con pocos ingredientes f\u00e1ciles de encontrar. \u00a1Te van a encantar![\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 1<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|42″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.3.2″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.7.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Ensalada de At\u00fan y Garbanzo<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
1 lata de at\u00fan
1 lata de garbanzos
1 pepino, finamente picado
1 pimiento, finamente picado
\u00bc taza de perejil
1 lim\u00f3n
1 cucharada de aceite de oliva
Sal pimienta<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Coloca todos los ingredientes en un taz\u00f3n y mezcla muy bien.<\/li>\n
  2. Agrega el aceite de oliva, la sal y la pimienta para sazonar.<\/li>\n
  3. Disfruta<\/li>\n<\/ol>\n

    * Puedes comer esta ensalada sobre una cama de lechugas o con tostadas<\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”157357″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.7.4″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.7.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

    S\u00e1ndwich de Huevo con Aguacate<\/h2>\n

    Ingredientes:<\/strong>
    2 huevos
    1 aguacate
    \u00bc taza de cebolla morada
    Cilantro, finamente picado
    Sal y pimienta
    2 rebanadas de pan integral<\/p>\n

    M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

    Hierve los huevos en agua durante 3 minutos y quita el cascar\u00f3n.
    En un taz\u00f3n machaca los huevos con el aguacate. Agrega el cilantro, la cebolla y sazona con sal y pimienta.
    Prepara el s\u00e1ndwich con el pan.<\/p>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”157355″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.7.4″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.7.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

    Licuado de Mora Azul<\/h2>\n

    Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

    1 pl\u00e1tano
    \u00bd taza de mora azul
    2 cucharadas de linaza
    1 cucharada de mantequilla de man\u00ed
    1 cucharada de prote\u00edna de vainilla Organifi<\/a>
    1 taza de agua<\/p>\n

    M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla muy bien hasta obtener una consistencia suave.<\/li>\n<\/ol>\n

      * Si quieres probar esta deliciosa prote\u00edna en polvo a base de plantas, aseg\u00farate de usar mi c\u00f3digo de descuento: YOVANA<\/p>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”157361″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.7.4″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.7.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

      Pan Tostado con Tahini y Verduras<\/h2>\n

      Crema de tahini:<\/strong>
      1 \u00bd cucharada de tahini
      Jugo de \u00bd lim\u00f3n
      Sal
      Ajo en polvo, al gusto<\/p>\n

      Pan Tostado:<\/strong>
      \u00bc de pepino
      \u00bc de pimiento
      \u00bc de zanahoria
      Una pizca de perejil ,finamente picado
      Aceite de oliva, al gusto
      1 rebanada de pan integral<\/p>\n

      M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. En un taz\u00f3n mezcla el tahini, el jugo de lim\u00f3n, sal y el ajo en polvo para hacer la crema.<\/li>\n
      2. Esparce la crema sobre una rebanada de pan tostado y agrega las verduras encima.<\/li>\n
      3. Roc\u00eda con aceite de oliva.<\/li>\n<\/ol>\n

        [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”157359″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 4 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.7.4″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 5″ _builder_version=”4.7.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” locked=”off”]<\/p>\n

        Ensalada de Frijoles<\/h2>\n

        Ingredientes:<\/strong>
        1 lata de frijoles pintos
        \u00bd taza de elote
        \u00bc taza de cebolla morada
        1 chile serrano
        Manojo de perejil
        1 lim\u00f3n
        Aceite de oliva, al gusto<\/p>\n

        M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. En un taz\u00f3n mezcla todos los ingredientes. \u00a1Disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

          * Puedes comer esta ensalada con tostadas<\/p>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_gallery gallery_ids=”157363″ orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 5 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.7.4″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ locked=”off”][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.7.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

          Todas las recetas son deliciosas, abundantes y muy f\u00e1ciles de preparar. Al preparar con anticipaci\u00f3n la mayor\u00eda de los ingredientes, te ahorrar\u00e1s tiempo, dinero y puedes guardarlo para toda la semana. Estoy segura de que toda la familia los disfrutar\u00e1. Si deseas m\u00e1s recetas f\u00e1ciles y saludables como estas, consulta mis programas de p\u00e9rdida de peso de 21 d\u00edas<\/a>. \u00a1Est\u00e1n llenos de recetas deliciosas y saludables, planes de comidas, listas de compras, planes de ejercicios, motivaci\u00f3n y mucho m\u00e1s!<\/p>\n

          Te mando amor y luz,
          Yovana<\/p>\n

          [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_text admin_label=”Apps CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” global_module=”148319″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

          Apps de Rawvana<\/h2>\n

          \"\"<\/p>\n

          \"Rawrecipes\"<\/a><\/p>\n

          \"instagram\"<\/a><\/p>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×600 px” _builder_version=”4.4.3″ global_module=”147882″ saved_tabs=”all” locked=”off”]\"\"<\/a>[\/et_pb_code][et_pb_cta title=”MI TIENDA DE AMAZON” button_url=”http:\/\/bit.ly\/rawvana-amazon” url_new_window=”on” button_text=”AMAZON” admin_label=”Amazon Shop CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_color=”#e9bbb3″ global_module=”148321″ saved_tabs=”all”]<\/p>\n

          Aqu\u00ed est\u00e1n mis favoritos: utensilios de cocina, equipo para hacer ejercicio, recipientes para guardar alimentos preparados y muchos m\u00e1s. Constantemente actualizo esta lista, as\u00ed que rev\u00edsala constantemente.<\/p>\n

          \"\"<\/p>\n

          [\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Section – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px|” locked=”off”][et_pb_row _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_video src=”https:\/\/youtu.be\/vkNnZA-BYLs” image_src=”\/\/i.ytimg.com\/vi\/vkNnZA-BYLs\/hqdefault.jpg” thumbnail_overlay_color=”rgba(0,0,0,0.6)” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Module” _builder_version=”4.7.4″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ sticky_enabled=”0″][\/et_pb_video][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_2,1_4″ make_equal=”on” disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”3.25″ module_alignment=”center” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;|| -webkit-align-items: center;|| align-items: center;” disabled=”on”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Instagram Post Embed Code” _builder_version=”4.0.7″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″]<\/p>\n

          \n
          <\/p>\n
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          <\/a><\/p>\n

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