{"id":46252,"date":"2017-11-02T07:30:57","date_gmt":"2017-11-02T14:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/yovanamendoza.com\/?p=46252"},"modified":"2020-01-08T06:58:35","modified_gmt":"2020-01-08T14:58:35","slug":"7-desayunos-con-avena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.yovanamendoza.com\/es\/7-desayunos-con-avena\/","title":{"rendered":"7 Desayunos con Avena"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image alt=”rawvana pizza vegan” title_text=”rawvana pizza vegan” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”||||false|false” hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/breakfast-with-oats-1.jpg”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

La avena es perfecta como desayuno, y es conocida por su gran habilidad de bajar los niveles del colesterol malo. Sin embargo, \u00a1comer avena sola todos los d\u00edas puede ser aburrido! Me encanta experimentar con la comida, as\u00ed que prepar\u00e9 7 recetas creativas y deliciosas para un desayuno con avena. \u00a1Disfruta!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 1<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

1. Muffins de Avena con Pl\u00e1tano y Moras<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
2 cucharadas de semillas de linaza
1 pl\u00e1tano
2 tazas de avena
1 cucharadita de canela en polvo
\u00bd cucharadita de polvo para hornear
1.5 tazas de leche de almendra
2 cucharadas de az\u00facar de coco
pizca de sal
\u00bd taza de moras azules (blueberries)
\u00bd cucharadita de aceite de coco (opcional)<\/p>\n

M\u00e9todo<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Precalienta el horno a 400 F (200\u00b0 C). Remoja las semillas de linaza con \u00bd taza de agua durante 5 minutes para preparar el \u201chuevo de linaza\u201d.<\/li>\n
  2. Mientras que las semillas se est\u00e1n remojando, machaca muy bien el pl\u00e1tano. M\u00e9zclalo con el resto de los ingredientes, excepto el aceite de coco, y agrega el huevo de linaza cuando est\u00e9 listo. Mezcla para combinar.<\/li>\n
  3. Engrasa ligeramente un molde para muffins con aceite de coco. Puedes usar moldes de silic\u00f3n para evitar el uso de aceite. Divide la mezcla entre los tazones del molde y hornea por 25 minutos.<\/li>\n<\/ol>\n

    [\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ gallery_ids=”149970,149965″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

    2. Pastel de Zanahoria y Avena<\/h2>\n

    Ingredientes:<\/strong>
    \u00bd taza de hojuelas de avena
    \u00be taza de leche de coco
    2 d\u00e1tiles
    1 zanahoria peque\u00f1a
    \u00bd cucharadita de vainilla
    pizca de sal del Himalaya
    1 cucharadita de canela en polvo
    1\/8 cucharadita de nuez moscada en polvo
    \u00bc cucharadita de jengibre
    1 cucharada de az\u00facar de coco<\/p>\n

    Cobertura:<\/strong>
    Zanahoria
    D\u00e1tiles
    Nueces<\/p>\n

    M\u00e9todo<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Corta los d\u00e1tiles. Ralla la zanahoria y el jengibre.<\/li>\n
    2. Coloca todos los ingredientes en una olla. Cuece tapado durante 10 a 15 minutos a fuego medio, mezclando ocasionalmente. Si lo requieres, agrega m\u00e1s agua para crear la consistencia deseada. \u00a1Dec\u00f3ralo con los ingredientes de cobertura que te gusten!<\/li>\n<\/ol>\n

      [\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ gallery_ids=”149958,149963″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

      3. Avena Revuelta (Machacado)<\/h2>\n

      Ingredientes:<\/strong>
      1 champi\u00f1\u00f3n portobello
      \u00bc taza de cebolla
      1 tomate
      \u00bc taza de cilantro
      \u00bd diente de ajo
      1 chile serrano
      \u00bd cucharadita de aceite de coco (opcional)
      \u00bd taza de avena entera
      \u00bc taza de harina de avena
      \u00bd cucharadita de c\u00farcuma en polvo
      sal al gusto<\/p>\n

      M\u00e9todo<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Ralla el portobello. Corta la cebolla, el tomate y el cilantro. Pica el ajo y el chile serrano. Cuece la avena de acuerdo con las instrucciones de su envase.<\/li>\n
      2. Coloca la cebolla y el ajo en una sart\u00e9n con tantito aceite (en lugar de aceite puedes utilizar un poco de agua). Cuece mezcl\u00e1ndolos regularmente a fuego medio, hasta que el ajo y la cebolla comiencen a dorarse.<\/li>\n
      3. Agrega a la sart\u00e9n el portobello, la avena, la harina de avena, la c\u00farcuma en polvo y sal al gusto, mezclando despu\u00e9s de incorporar cada ingrediente. Mezcla mientras agregas un poco de agua para ayudar a que la mezcla tome la consistencia de hueves revueltos.<\/li>\n
      4. Agrega el tomate, el cilantro y el chile serrano mientras mezclas. Cuece por un momento m\u00e1s, mezclando constantemente. \u00a1Sirve y disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

        [\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ gallery_ids=”149967,149960″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

        4. Muesli de Avena<\/h2>\n

        Ingredientes:<\/strong>
        \u00bd taza de avena
        \u00bc taza de d\u00e1tiles
        2 cucharadas de harina de avena
        2 cucharadas de almendras
        2 cucharadas de semillas de calabaza
        \u00bd taza de semillas de granada o moras azules (blueberries)
        \u00bd taza de leche de soya<\/p>\n

        M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Corta los d\u00e1tiles. Trocea las almendras.<\/li>\n
        2. Mezcla todos los ingredientes, excepto la leche de soya. Col\u00f3calos en un recipiente.<\/li>\n
        3. Vierte la leche encima y deja reposar por 5 minutos. \u00a1Disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

          Tip:<\/strong>
          Para cambiar el sabor, puedes sustituir la leche de soya por cualquier otra leche vegeta, y la granada o moras azules por cualquier fruta que te guste.<\/p>\n

          [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 5″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

          5. Licuado de Prote\u00edna de Avena<\/h2>\n

          Ingredientes:<\/strong>
          \u00bc taza de avena
          1 cucharada de polvo de prote\u00edna vegana
          1 pl\u00e1tano
          \u00bd taza de moras mezcladas congeladas
          leche vegetal al gusto<\/p>\n

          M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Licua todos los ingredientes utilizando suficiente leche vegetal para crear la consistencia deseada. \u00a1Disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

            Tip:<\/strong>
            \u00a1Agrega hielo para obtener una bebida refrescante!<\/p>\n

            [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 6″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

            6. Hash Browns de Papa y Avena<\/h2>\n

            Ingredientes:<\/strong>
            \u00bc taza de cebolla
            1 papa mediana
            \u00bc taza de harina de avena
            manojo peque\u00f1o de perejil
            1 cucharada de levadura nutricional
            sal y pimienta al gusto
            \u00bd aguacate<\/p>\n

            M\u00e9todo<\/strong><\/p>\n

              \n
            1. Corta la cebolla. Pica el perejil. Ralla la papa. Mezcla muy bien todos los ingredientes, excepto el aguacate y el aceite de coco.<\/li>\n
            2. Agrega tantito aceite de coco a la sart\u00e9n. Agrega la mezcla de papa formada en varias tortitas.
              Cuece a fuego medio, hasta que el lado de abajo est\u00e9 ligeramente dorado. Volt\u00e9alo y cu\u00e9celo hasta que est\u00e9 listo.<\/li>\n
            3. Sirve con aguacate, come \u00a1y disfruta!<\/li>\n<\/ol>\n

              [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 7″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

              7. Hot Cakes de Avena<\/h2>\n

              Ingredientes:<\/strong>
              1 \u00bc tazas de avena
              \u00be taza de leche de almendra
              1 pl\u00e1tano
              1 cucharadita de polvo para hornear
              1\/8 cucharadita de aceite de coco
              2 cucharadas de n\u00e9ctar de coco<\/p>\n

              Cobertura:<\/strong>
              Chispas de chocolate
              Moras azules (blueberries)
              Fresas
              Coco
              Jarabe de maple<\/p>\n

              M\u00e9todo:<\/strong><\/p>\n

                \n
              1. Licua la avena hasta formar la harina. Agrega la leche de almendras, el pl\u00e1tano, el polvo para hornear y el n\u00e9ctar de coco.<\/li>\n
              2. Licua hasta que la mezcla est\u00e9 suave.<\/li>\n
              3. Engrasa ligeramente una sart\u00e9n con aceite de coco. Vierte un poco de la mezcla en la sart\u00e9n para formar el hot cake. Cuece hasta que el primer lado est\u00e9 ligeramente dorado, alrededor de 3 minutos, luego volt\u00e9alo. (Antes de voltearlo, puedes agregar los ingredientes de la cobertura al lado del hot cake que a\u00fan no est\u00e1 cocido).<\/li>\n
              4. Cuece hasta que el segundo lado est\u00e9 listo, alrededor de 3 minutos m\u00e1s, \u00a1luego sirve con tus ingredientes de cobertura favoritos y un poco de jarabe de maple!<\/li>\n<\/ol>\n

                Tip:<\/strong>
                Me gustan tanto los hot cakes que prepar\u00e9 un video para esta receta. \u00a1Velo aqu\u00ed!<\/a><\/p>\n

                [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]\u00a1Espero que estas recetas sean un excelente recordatorio de que comer vegano puede ser delicioso, f\u00e1cil y econ\u00f3mico! Una de las cosas que me encanta hacer es tomar un ingrediente (como la avena) \u00a1y experimentar para crear recetas nuevas, divertidas y deliciosas! La avena es com\u00fan, econ\u00f3mica y f\u00e1cil de usar, y al mismo tiempo es incre\u00edblemente vers\u00e1til.<\/p>\n

                Para obtener m\u00e1s recetas deliciosas y una gu\u00eda de c\u00f3mo tener un estilo de vida vegano vibrante y abundante, descarga mi libro electr\u00f3nico. \u00a1Hazme saber cu\u00e1l de estos desayunos veganos con avena es tu favorito!<\/p>\n

                Con Amor, \u2764\ufe0f<\/p>\n

                Yovana[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]