{"id":56185,"date":"2018-03-01T09:00:57","date_gmt":"2018-03-01T17:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/yovanamendoza.com\/?p=56185"},"modified":"2020-01-08T11:58:12","modified_gmt":"2020-01-08T19:58:12","slug":"10-desayunos-con-platanos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.yovanamendoza.com\/es\/10-desayunos-con-platanos\/","title":{"rendered":"10 Desayunos Con Pl\u00e1tanos"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image alt=”rawvana pizza vegan” title_text=”rawvana pizza vegan” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”||||false|false” hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/breakfast-banana-recipes-5.jpg”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

\u00a1Los pl\u00e1tanos son nutritivos, llenadores, econ\u00f3micos y muy accesibles! Son una excelente adici\u00f3n a tu dieta diaria, \u00a1pero puede ser aburrido cuando todos los d\u00edas los mezclas en tus licuados, \u00bfcierto?! Te comparto varias recetas que elabor\u00e9 para preparar desayunos deliciosos usando pl\u00e1tanos (\u00a1y solo una de ellas es un licuado!). \u00a1Disfruta!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 1<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

1. Pan de Pl\u00e1tano<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
6 pl\u00e1tanos muy maduros
2\/3 taza de az\u00facar de coco
1 cucharadita de sal
1 cucharadita de extracto de vainilla
2 tazas de harina de avena
1 cucharadita de polvo para hornear<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Precalienta el horno a 350 F (175\u00ba C). Coloca todos los ingredientes en un recipiente para mezclar. Mach\u00e1calos muy bien utilizando un tenedor hasta formar una masa espesa.
Coloca la masa en el contenedor para hornear que desees. \u00a1A m\u00ed me encanta utilizar un molde de pastelillos para obtener deliciosos pedacitos de pan de pl\u00e1tano!
Hornea durante 20 a 25 minutes en el horno precalentado. \u00a1Disfruta!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ gallery_ids=”150395,150403″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

2. Licuado de Pl\u00e1tano<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
2 pl\u00e1tanos congelados
1 tallo de apio
1 taza de agua
1 cucharada de prote\u00edna vegana en polvo<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Coloca todos los ingredientes en la licuadora, mezcla \u00a1y disfruta!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ gallery_ids=”150405,150393″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

3. Hotcakes de Pl\u00e1tano<\/h2>\n

3 pl\u00e1tanos
\u00bd taza de linaza molida
\u00bd cucharadita de sal
1 cucharadita de vainilla
\u00bd cucharadita de polvo para hornear
\u00bc taza de jarabe de maple<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
En un recipiente hondo, machaca muy bien los pl\u00e1tanos utilizando un tenedor.
Agrega el resto de los ingredientes y mezcla bien.
Calienta una sart\u00e9n. Vierte una cucharada de la mezcla en la sart\u00e9n y exti\u00e9ndela. Repite para formar los hotcakes que te quepan en la sart\u00e9n.
Voltea cada hotcake cuando el primer lado se haya tornado caf\u00e9. Calienta el segundo lado hasta que est\u00e9 listo.<\/p>\n

Tip:<\/strong>
\u00a1Adorna con tus ingredientes favoritos! Puedes usar m\u00e1s miel de maple, fruta fresca, hojuelas de coco, chispas de chocolate veganas, o cualquier ingrediente que disfrutes con tus hotcakes!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ gallery_ids=”150401,150397″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

4. Avena Reposada de Pl\u00e1tano<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
1 taza de leche de almendras
\u00bd taza de avena
1 cucharada de semillas de ch\u00eda
1 pl\u00e1tano grande
1 cucharada de coco rallado<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
En un frasco de vidrio con tapa (mason jar), machaca el pl\u00e1tano con un tenedor. Agrega la avena, las semillas de ch\u00eda y la leche de almendras. Mezcla bien.
Agrega coco rallado. Cierra el frasco, refrig\u00e9ralo durante toda la noche \u00a1y tu desayuno del d\u00eda siguiente estar\u00e1 listo para cuando te despiertes!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 5″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

5. Helado de Fresa y Pl\u00e1tano<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
1 pl\u00e1tano congelado
\u00bd taza de fresas congeladas
granola (opcional)
fresas frescas (opcional)<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Licua el pl\u00e1tano congelado y las fresas congeladas hasta obtener una mezcla suave. \u00a1As\u00ed de simple!
Si lo deseas, adorna tu delicioso helado con granola y fresas frescas.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 6″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

6. Cereal de Pl\u00e1tano<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
1 taza de leche de almendras
2 pl\u00e1tano
2 cucharadas de avena
canela<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Rebana un pl\u00e1tano y acomoda las rebanadas en una sola capa sobre una charola para hornear. Hornea a 350 F (175\u00ba C) durante 15 minutos aproximadamente, o hasta que las rebanadas comiencen a ablandarse y a oscurecerse. Coloca las rebanadas de pl\u00e1tano horneadas en un recipiente hondo.
Rebana el otro pl\u00e1tano y coloca las rebanadas de pl\u00e1tano crudo junto con las rebanadas horneadas en el recipiente.
Vierte la leche de almendras sobre las rebanadas de pl\u00e1tano. Agrega la avena y canela al gusto.
\u00a1Mezcla y disfruta!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 7″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

7. Pan Tostado con Pl\u00e1tano<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
2 rebanadas de pan integral
2 cucharadas de crema de almendras
1 pl\u00e1tano<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Tuesta las rebanadas de pan. Corta el pl\u00e1tano en rebanadas.
Unta una cucharada de crema de almendras en cada rebanada de pan.
Agrega encima las rebanadas de pl\u00e1tano. \u00a1Voil\u00e0!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 8″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

8. Rollos de Pl\u00e1tano<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
\u00bd taza de crema de cacahuate
2 pl\u00e1tanos
1 cucharadas de coco rallado
1 cucharadas de nibs de cacao
2 cucharadas de cacao en polvo
leche de almendras<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Pela los pl\u00e1tanos. Unta en cada uno de ellos la mitad de la crema de cacahuate.
Espolvorea el coco rallado y los nibs de cacao sobre los pl\u00e1tanos.
Mezcla el cacao en polvo con la cantidad de leche de almendras que necesites para preparar un jarabe espeso. \u00a1Vierte el jarabe sobre los pl\u00e1tanos para obtener un hermoso y delicioso postre!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 9″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

9. Quesadillas de Pl\u00e1tano<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
1 cucharada de tahini
1 tortilla de harina integral
1 pl\u00e1tano
1 cucharadita de nibs de cacao<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Calienta la tortilla en una sart\u00e9n. Corta el pl\u00e1tano en rebanadas.
Esparce el tahini sobre la tortilla caliente. Agrega encima las rebanadas de pl\u00e1tano.
Espolvorea con los nibs de cacao. \u00a1Dobla la tortilla por la mitad para formar una quesadilla dulce!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 10″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

10. Pud\u00edn Reposado de Pl\u00e1tano y Ch\u00eda<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
1 taza de leche de almendras
1 pl\u00e1tano
canela en polvo al gusto
2 cucharadas de semillas de ch\u00eda<\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Machaca el pl\u00e1tano con un tenedor.
Mezcla las semillas de ch\u00eda, la leche de almendras y canela en polvo al gusto.
Coloca la mezcla en el refrigerador durante toda la noche. \u00a1Te encantar\u00e1 probar esto cuando despiertes en la ma\u00f1ana!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

\u00a1Recuerda dejar un comentario para decirme cu\u00e1l de estas recetas es tu favorita (\u00a1si ya probaste varias!) o cu\u00e1l es la que te gustar\u00eda preparar! Como siempre, si quieres ver c\u00f3mo se ven las recetas preparadas, ve mi video de esta publicaci\u00f3n. \u00a1Los rollos de pl\u00e1tano, en particular, se ven incre\u00edbles!<\/p>\n

Quiz\u00e1 ya hayas notado que me encanta hacer estas publicaciones y videos que muestran un ingrediente en particular. \u00bfHay alg\u00fan ingrediente que te gustar\u00eda que presentara? \u00a1H\u00e1zmelo saber en los comentarios y lo tomar\u00e9 en cuenta para futuras recetas!<\/p>\n

Con amor,<\/p>\n

Yovana<\/p>\n

Recursos:<\/strong><\/p>\n

Baking With Oat Flour Vs. Wheat Flour<\/a>
10 Surprising Health Benefits of Celery<\/a>
Vitamin K Deficiency, Foods & Health Benefits<\/a>
8 Science-Based Health Benefits of Coconut Water<\/a>
How Potassium Helps Your Heart WebMD Medical Reference<\/a>
Top 10 Health Benefits of Flaxseeds\u00a0<\/a>
9 Health Benefits of Eating Oats and Oatmeal<\/a>
How Potassium Helps Your Heart WebMD Medical Reference<\/a>
Nutritional Benefits of the Strawberry<\/a>
Almond Butter Benefits<\/a>
Vitamin B6 Benefits, Deficiency & Sources<\/a>
Cacao Nibs: Superfood that Boosts Energy and Burns Fat<\/a>
Had Hummus Lately? Tahini Boosts Both Immunity & Heart<\/a>
11 Proven Health Benefits of Chia Seeds\u00a0<\/a><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]