{"id":72235,"date":"2018-06-12T09:00:45","date_gmt":"2018-06-12T16:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/yovanamendoza.com\/?p=72235"},"modified":"2020-01-09T03:31:04","modified_gmt":"2020-01-09T11:31:04","slug":"3-comidas-de-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.yovanamendoza.com\/es\/3-comidas-de-10\/","title":{"rendered":"3 Comidas de $10"},"content":{"rendered":"

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Muchos de ustedes son estudiantes que necesitan ahorrar. \u00a1Te va a dar gusto saber que el comer saludable Y ahorrar para ese viaje que est\u00e1s planeando no tiene que ser caro ni extravagante! \u00a1Te comparto 3 comidas veganas que puedes preparar m\u00e1s o menos por $10 cada una (o menos)!<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]<\/p>\n

Sirve 1<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

1. Plato de Arroz con Lentejas<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
1 taza de lentejas cocidas (500 g = $25.50, entonces 1 taza de lentejas = $5.10)
1 taza de arroz blanco cocido (1 kg de arroz = $14.50, entonces 1 taza de arroz crudo = $1.45)
Comino al gusto
Sal y pimienta al gusto
\u00bd cabeza de br\u00f3coli (1 cabeza = $3 y \u00bd cabeza = $1.50)<\/p>\n

Salsa (opcional):<\/strong>
\u00bd tomate (1 tomate = $1.06, entonces \u00bd tomate = $0.53)
\u00bc cebolla blanca (1 kg de cebolla = $26, entonces 1 cebolla blanca = $5.20 y \u00bc cebolla = $1.30)<\/p>\n

Costo Total: $9.88<\/strong><\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Coloca los frijoles y el arroz en un plato hondo, uno al lado del otro. Sazona con comino, sal y pimienta al gusto.
Puedes cortar el tomate y la cebolla en cuadritos y mezclarlos. Agrega comino, sal y pimienta al gusto, y luego agrega esta salsa a los frijoles y al arroz.
Corta el br\u00f3coli en peque\u00f1os floretes, y cu\u00e9celos al vapor o salt\u00e9alos, utilizando un poco de agua en lugar de aceite. S\u00edrvelos como un complemento a tu platillo. \u00a1Disfruta!<\/p>\n

Tip:<\/strong>
Tambi\u00e9n puedes usar frijoles en lugar de lentejas.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ gallery_ids=”150672,150670″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

2. Cereal con Leche de Pl\u00e1tano y Fruta<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
2 pl\u00e1tanos (1 kg de pl\u00e1tanos = $13, entonces $3)
2 tazas de agua
1 manzana ($5)
Canela en polvo al gusto<\/p>\n

Costo Total: $8<\/strong><\/p>\n

M\u00e9todo<\/strong>:
Licua 1 pl\u00e1tano con 2 tazas de agua. \u00a1As\u00ed de f\u00e1cil tienes una leche de pl\u00e1tano!
Vierte la leche de pl\u00e1tano en un recipiente.
Corta en rebanadas el otro pl\u00e1tano y la manzana, y decora la leche de pl\u00e1tano con la fruta fresca. Espolvorea canela en polvo al gusto.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n

3. Enfrijoladas de Papa<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong>
1 papa (1 kg de papas = $15.50, entonces 1 papa = $2.50)
3 tortillas de ma\u00edz (1 kg de tortillas = $15.36, entonces 3 tortillas $1.50)
1 taza de frijoles cocidos ($2.09)
\u00bc manojo de perejil (1 manojo de perejil = $5.8, entonces \u00bc manojo de perejil = $1.45)
Comino al gusto ($1.50)
Sal y pimienta al gusto<\/p>\n

Costo Total: $9.04<\/strong><\/p>\n

M\u00e9todo:<\/strong>
Hierve la papa hasta que puedas insertarle un tenedor. Mach\u00e1cala.
Calienta las 3 tortillas de ma\u00edz, ya sea en el microondas o en una sart\u00e9n o comal.
Sirve encima de cada una de las tortillas calientes un tercio de la papa machacada. Cierra las tortillas.
Calienta los frijoles negros con un poco de agua, luego mach\u00e1calos. Saz\u00f3nalos con comino, sal y pimienta al gusto.
Vierte los frijoles negros sobre tus tres tacos. Agrega encima un poco de perejil.<\/p>\n

Alimentarse as\u00ed es mucho m\u00e1s f\u00e1cil para tu cartera que comer alimentos caros como carnes y l\u00e1cteos. Para ahorrar a\u00fan m\u00e1s dinero, recuerda comprar alimentos a granel. Esto significa que tendr\u00e1s un buen abastecimiento de alimentos como arroz, frijol y lentejas. \u00a1Tambi\u00e9n puedes ahorrar preparando tu propia leche en casa! Tengo un video que te muestra c\u00f3mo preparar estas leches. Y lo mejor de todo es que seguir una dieta simple y basada en plantas es f\u00e1cil tambi\u00e9n para tu cuerpo, no solo para tu cartera.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]\u00a1Dime en los comentarios si disfrutas que te comparta contenido como este, y si te gustar\u00eda tener m\u00e1s publicaciones y videos sobre c\u00f3mo comer excelentes platillos a precios accesibles!<\/p>\n

Con amor,<\/p>\n

Yovana[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]