[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][\/et_pb_fullwidth_menu][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image alt=”rawvana pizza vegan” title_text=”rawvana pizza vegan” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”||||false|false” hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ src=”https:\/\/yovanamendoza.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/overnight-oats-recipes-1.jpg”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][\/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n
\u00a1Hola, hermosa! El d\u00eda de hoy quiero hablarte de uno de mis alimentos favoritos: \u00a1la avena! Es vers\u00e1til, maravillosa y est\u00e1 llena de fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes. Sigue leyendo para conocer sus beneficios, as\u00ed como 5 recetas de avena reposada, f\u00e1ciles de preparar y deliciosas.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][\/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”\u00a1Gracias, te enviar\u00e9 un mensaje pronto!” title=”SUSCR\u00cdBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCR\u00cdBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]<\/p>\n
Seguramente has escuchado que la avena puede bajar los niveles de az\u00facar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardiacas. \u00bfPero sab\u00edas que tambi\u00e9n est\u00e1 llena de antioxidantes, que reducen el colesterol, incrementan la sensibilidad a la insulina y promueven una flora intestinal saludable?<\/p>\n
La avena es un alimento fant\u00e1stico para atletas porque est\u00e1 llena de carbohidratos y prote\u00ednas. Tambi\u00e9n te ayuda a mantenerte en forma ya que te llena y te mantiene satisfecho, lo que te ayuda a ingerir menos calor\u00edas en general y como resultado perder peso. Al ser un grano entero sin gluten, la avena es un excelente alimento para personas que est\u00e1n evitando el trigo o el gluten. Consumir avena regularmente puede aliviar el estre\u00f1imiento, por lo que es ideal para adultos mayores y para quienes tienden a estre\u00f1irse. Para beb\u00e9s, si comienzan a consumir avena antes de los 6 meses, puede ayudarles a reducir el riesgo de desarrollar asma.<\/p>\n
Y como si todos estos beneficios no fueran suficientes, \u00a1la avena tiene incre\u00edbles usos externos tambi\u00e9n! Cuando se aplica sobre la piel, puede reducir el enrojecimiento, la irritaci\u00f3n y la picaz\u00f3n, e incluso reducir los s\u00edntomas de eczema.<\/p>\n
Uno de los beneficios de la avena que m\u00e1s me gusta es su versatilidad. Todos sabemos que la avena se usa para el desayuno, pero tambi\u00e9n la puedes usar en muffins, barras de granola, galletas y muchos otros productos horneados que puedes comer en cualquier comida. \u00a1Tambi\u00e9n la puedes usar para preparar deliciosas recetas de avena reposada con muchas combinaciones de sabores diferentes! El d\u00eda de hoy quiero compartir contigo 5 de mis recetas favoritas de avena reposada.<\/p>\n
Para todas estas recetas, simplemente combina todos los ingredientes en un frasco de vidrio con tapa. Mezcla bien, luego cierra el frasco, refrig\u00e9ralo toda la noche (o por lo menos 8 horas) \u00a1y disfruta!<\/p>\n
1. Avena Reposada con Coco y Chocolate<\/strong> 2. Avena Reposada con Fresa<\/strong> 3. Avena Reposada con Matcha<\/strong> 4. Avena Reposada con Moras<\/strong> 5. Avena Reposada con Mantequilla De Man\u00ed<\/strong> [\/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ gallery_ids=”150856,150854″][\/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]\u00a1Estoy muy emocionada de escuchar lo que piensas de estas recetas ya que las hayas probado! Deja un comentario abajo para decirme cu\u00e1l es tu favorita (\u00a1la m\u00eda es la de fresa!). Para ver c\u00f3mo adornarlas para que se vean tan ricas como saben, ve mi video. Y para m\u00e1s recetas incre\u00edbles como esta, y mucho m\u00e1s, \u00a1te recomiendo mi Reto de 21 D\u00edas para Perder Peso y Amarte<\/a>! Es ideal para cualquiera que quera perder m\u00e1s de 4.5 kg y dar un salto hacia un estilo de vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n Con amor,<\/p>\n Yovana[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”]
\u00bd taza de avena cruda
\u00be taza de leche de almendras
2 cucharadas de coco rallado
1 cucharada de cacao en polvo
Sal de mar al gusto
1 cucharada de semillas de ch\u00eda
1 cucharada de jarabe de maple
Extracto de vainilla al gusto
1 pl\u00e1tano (cortado en rebanadas)<\/p>\n
\u00bd taza de avena cruda
\u00be taza de leche de almendras
1 taza de fresas cortadas en trozos peque\u00f1os
1 cucharada de semillas de ch\u00eda
Jugo de \u00bd lim\u00f3n
1 cucharada de jarabe de maple
Extracto de vainilla al gusto
Sal de mar al gusto<\/p>\n
\u00bd taza de avena cruda
\u00be taza de leche de almendras
2 cucharaditas de t\u00e9 verde matcha
1 pl\u00e1tano (cortado en rebanadas)
Jarabe de maple al gusto
Sal de mar al gusto<\/p>\n
\u00bd taza de avena cruda
\u00be taza de leche de almendras
1 taza de moras (licuadas)
1 cucharada de semillas de ch\u00eda
Jarabe de maple al gusto
Sal de mar al gusto<\/p>\n
\u00bd taza de avena cruda
\u00be taza de leche de almendras
1 manzana (cortada en cuadritos peque\u00f1os)
1 cucharada de semillas de ch\u00eda
1 cucharada de jarabe de maple
1 cucharada de mantequilla de cacahuate
Sal de mar al gusto<\/p>\n