[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][/et_pb_fullwidth_menu][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image src=”https://yovanamendoza.com/wp-content/uploads/2020/01/yovana-weight-loss.jpg” alt=”rawvana pizza vegan” title_text=”rawvana pizza vegan” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”||||false|false” hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” hover_enabled=”0″]
Una razón común que escucho para volverse vegano o crudivegano es para perder peso, por lo que pensé tomarme el tiempo de darte algunos consejos. ¡Estos 10 consejos para quemar grasa te ayudarán a perder peso, comprometerte, ponerte en forma y sentirte aún mejor contigo mismo!
[/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”¡Gracias, te enviaré un mensaje pronto!” title=”SUSCRÍBETE A MI BULLETIN DE ESTILO DE VIDA” button_text=”SUSCRÍBETE” admin_label=”Email Optin for Lifestyle Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”151418″ saved_tabs=”all” locked=”off”][/et_pb_signup][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Lifestyle Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Lifestyle Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” hover_enabled=”0″]
- Establece tus metas. Observa tu vida y pregúntate: “¿Qué quiero cambiar? ¿Cómo me veo en el futuro? ¿Cuál es mi meta? ¿Por qué quiero perder peso?” Toma una pluma y un papel y escribe tus respuestas. Esto te ayudará a mantener tu meta y tus motivaciones en mente, frescos y presentes.
- Observa lo que comes. Durante tres días escribe todo lo que comes para tener una imagen realista y completa de tus hábitos actuales de alimentación. Para una pérdida de peso óptima, necesitamos comer alimentos basados en plantas, limpios, sin procesar y enteros. Una dieta alta en alimentos crudiveganos ofrece mucha fibra, agua, vitaminas y minerales, mientras que las legumbres te ayudan a sentirte satisfecho con mucho menos calorías y grasa que la que obtendrías de productos de origen animal. Ve mis consejos sobre la preparación de alimentos para perder peso para que tengas una idea sobre qué comer. ¡La preparación de alimentos ES VIDA!
- Haz ejercicio cardiovascular. El cardio ayuda a quemar más calorías, ¡así que haz un plan! ¿Cuántos días a la semana harás ejercicio y exactamente qué ejercicios vas a hacer?
- Entrenamiento de fuerza. ¡Esto es importante para perder peso porque el músculo quema grasa! ¡Mi amigo Torre Washington tiene una guía maravilla y fácil de seguir que yo utilizo y recomiendo ampliamente!
- Hidrátate. ¡AGUA, AGUA, AGUA!
- Consume alimentos ricos en potasio para mantener el agua en los músculos. ¡Los plátanos, el agua de coco y los aguacates son excelentes!
- Mantén bajos tus niveles de estrés porque el estrés ocasiona tensión física y afecta a todo nuestro sistema. Trabaja en ir más despacio y aprender a apreciar la vida. ¡Toma un paseo, respira, utiliza la aplicación Headspace y estate consciente de que todo va a estar BIEN!
- ¡Haz un plan! Escríbelo para que puedas visualizarlo y seguirlo fácilmente. ¡Escribe lo que vas a comer y los ejercicios que vas a hacer cada día para ayudarte a alcanzar tus metas!
- Registra tu progreso. Utiliza fotos o toma tus medidas, grasa corporal o peso. ¡Pero no te juzgues a ti mismo por donde estás en tu proceso! Ámate tal y como estás en este momento.
- Comprométete contigo mismo. Obsérvate en el espejo y di “Voy a hacer esto porque me amo lo suficiente como para seguir”. ¡Incluso si te desvías del camino, comprométete a regresar a él!
[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left” hover_enabled=”0″]La pérdida de peso se trata de crear nuevos hábitos, tomar mejores decisiones y comprometerte con un estilo de vida. No es fácil cambiar patrones ¡pero sé que puedes hacerlo! Comprométete contigo mismo comprando una de mis playeras motivadoras de “Let’s Do This!” para recordarte de tu dedicación a tus metas. Piensa en todos los beneficios que obtendrás a largo plazo, visualízate en el futuro y estate consciente de que llegarás ahí.
Lo tienes y puedes hacerlo, ¡te lo prometo!
Con Amor, ❤️
Yovana[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”] style=”display:block” data-ad-client=”ca-pub-1359303929878009″ data-ad-slot=”5474741623″ data-ad-format=”auto” data-full-width-responsive=”true”>[/et_pb_code][et_pb_text admin_label=”Apps CTA for Lifestyle Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” global_module=”151425″ saved_tabs=”all”]
Apps de Rawvana
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[/et_pb_cta][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Section – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px|” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_video thumbnail_overlay_color=”rgba(0,0,0,0.6)” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Module” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ src=”https://youtu.be/yha3NiRn-1M” image_src=”//i.ytimg.com/vi/yha3NiRn-1M/hqdefault.jpg”][/et_pb_video][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_2,1_4″ make_equal=”on” disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”3.25″ module_alignment=”center” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;|| -webkit-align-items: center;|| align-items: center;” disabled=”on”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Instagram Post Embed Code” _builder_version=”4.0.7″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″]
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EXPLORA
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Guías de Rawvana Aplicaciones para Apple Aplicaciones para Android Afiliados de Rawvana
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¿NECESITAS AYUDA?
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Ayuda y Preguntas Frecuentes Términos y Condiciones Política de Privacidad Relaciones Públicas
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Rawvana es más que un nombre; es un camino de transformación y amor que promueve mejorar nuestra vida a través de un estilo saludable y una alimentación consciente.
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EXPLORA
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Guías de Rawvana Aplicaciones para Apple Aplicaciones para Android Afiliados de Rawvana
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¿NECESITAS AYUDA?
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Ayuda y Preguntas Frecuentes Términos y Condiciones Política de Privacidad Relaciones Públicas
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Rawvana es más que un nombre; es un camino de transformación y amor que promueve mejorar nuestra vida a través de un estilo saludable y una alimentación consciente.
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Francisca Soldevila Iniesta
febrero 26, 2018Hola
Necesito me aconsejes una App similar a “HeadSpace” pero en español.
Gracias!