[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][/et_pb_fullwidth_menu][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image alt=”rawvana pizza vegan” title_text=”rawvana pizza vegan” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”||||false|false” hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ src=”https://yovanamendoza.com/wp-content/uploads/2020/01/breakfast-with-oats-1.jpg”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
La avena es perfecta como desayuno, y es conocida por su gran habilidad de bajar los niveles del colesterol malo. Sin embargo, ¡comer avena sola todos los días puede ser aburrido! Me encanta experimentar con la comida, así que preparé 7 recetas creativas y deliciosas para un desayuno con avena. ¡Disfruta!
[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Sirve” _builder_version=”4.0.9″ header_2_font=”Julius Sans One||||||||” header_2_font_size=”16px” module_alignment=”left”]
Sirve 1
[/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”¡Gracias, te enviaré un mensaje pronto!” title=”SUSCRÍBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCRÍBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][/et_pb_signup][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
1. Muffins de Avena con Plátano y Moras
Ingredientes:
2 cucharadas de semillas de linaza
1 plátano
2 tazas de avena
1 cucharadita de canela en polvo
½ cucharadita de polvo para hornear
1.5 tazas de leche de almendra
2 cucharadas de azúcar de coco
pizca de sal
½ taza de moras azules (blueberries)
½ cucharadita de aceite de coco (opcional)
Método
- Precalienta el horno a 400 F (200° C). Remoja las semillas de linaza con ½ taza de agua durante 5 minutes para preparar el “huevo de linaza”.
- Mientras que las semillas se están remojando, machaca muy bien el plátano. Mézclalo con el resto de los ingredientes, excepto el aceite de coco, y agrega el huevo de linaza cuando esté listo. Mezcla para combinar.
- Engrasa ligeramente un molde para muffins con aceite de coco. Puedes usar moldes de silicón para evitar el uso de aceite. Divide la mezcla entre los tazones del molde y hornea por 25 minutos.
[/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 1 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ gallery_ids=”149970,149965″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 2″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
2. Pastel de Zanahoria y Avena
Ingredientes:
½ taza de hojuelas de avena
¾ taza de leche de coco
2 dátiles
1 zanahoria pequeña
½ cucharadita de vainilla
pizca de sal del Himalaya
1 cucharadita de canela en polvo
1/8 cucharadita de nuez moscada en polvo
¼ cucharadita de jengibre
1 cucharada de azúcar de coco
Cobertura:
Zanahoria
Dátiles
Nueces
Método
- Corta los dátiles. Ralla la zanahoria y el jengibre.
- Coloca todos los ingredientes en una olla. Cuece tapado durante 10 a 15 minutos a fuego medio, mezclando ocasionalmente. Si lo requieres, agrega más agua para crear la consistencia deseada. ¡Decóralo con los ingredientes de cobertura que te gusten!
[/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ gallery_ids=”149958,149963″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
3. Avena Revuelta (Machacado)
Ingredientes:
1 champiñón portobello
¼ taza de cebolla
1 tomate
¼ taza de cilantro
½ diente de ajo
1 chile serrano
½ cucharadita de aceite de coco (opcional)
½ taza de avena entera
¼ taza de harina de avena
½ cucharadita de cúrcuma en polvo
sal al gusto
Método
- Ralla el portobello. Corta la cebolla, el tomate y el cilantro. Pica el ajo y el chile serrano. Cuece la avena de acuerdo con las instrucciones de su envase.
- Coloca la cebolla y el ajo en una sartén con tantito aceite (en lugar de aceite puedes utilizar un poco de agua). Cuece mezclándolos regularmente a fuego medio, hasta que el ajo y la cebolla comiencen a dorarse.
- Agrega a la sartén el portobello, la avena, la harina de avena, la cúrcuma en polvo y sal al gusto, mezclando después de incorporar cada ingrediente. Mezcla mientras agregas un poco de agua para ayudar a que la mezcla tome la consistencia de hueves revueltos.
- Agrega el tomate, el cilantro y el chile serrano mientras mezclas. Cuece por un momento más, mezclando constantemente. ¡Sirve y disfruta!
[/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 3 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ gallery_ids=”149967,149960″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 4″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
4. Muesli de Avena
Ingredientes:
½ taza de avena
¼ taza de dátiles
2 cucharadas de harina de avena
2 cucharadas de almendras
2 cucharadas de semillas de calabaza
½ taza de semillas de granada o moras azules (blueberries)
½ taza de leche de soya
Método:
- Corta los dátiles. Trocea las almendras.
- Mezcla todos los ingredientes, excepto la leche de soya. Colócalos en un recipiente.
- Vierte la leche encima y deja reposar por 5 minutos. ¡Disfruta!
Tip:
Para cambiar el sabor, puedes sustituir la leche de soya por cualquier otra leche vegeta, y la granada o moras azules por cualquier fruta que te guste.
[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 5″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
5. Licuado de Proteína de Avena
Ingredientes:
¼ taza de avena
1 cucharada de polvo de proteína vegana
1 plátano
½ taza de moras mezcladas congeladas
leche vegetal al gusto
Método:
- Licua todos los ingredientes utilizando suficiente leche vegetal para crear la consistencia deseada. ¡Disfruta!
Tip:
¡Agrega hielo para obtener una bebida refrescante!
[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 6″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
6. Hash Browns de Papa y Avena
Ingredientes:
¼ taza de cebolla
1 papa mediana
¼ taza de harina de avena
manojo pequeño de perejil
1 cucharada de levadura nutricional
sal y pimienta al gusto
½ aguacate
Método
- Corta la cebolla. Pica el perejil. Ralla la papa. Mezcla muy bien todos los ingredientes, excepto el aguacate y el aceite de coco.
- Agrega tantito aceite de coco a la sartén. Agrega la mezcla de papa formada en varias tortitas.
Cuece a fuego medio, hasta que el lado de abajo esté ligeramente dorado. Voltéalo y cuécelo hasta que esté listo. - Sirve con aguacate, come ¡y disfruta!
[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 7″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
7. Hot Cakes de Avena
Ingredientes:
1 ¼ tazas de avena
¾ taza de leche de almendra
1 plátano
1 cucharadita de polvo para hornear
1/8 cucharadita de aceite de coco
2 cucharadas de néctar de coco
Cobertura:
Chispas de chocolate
Moras azules (blueberries)
Fresas
Coco
Jarabe de maple
Método:
- Licua la avena hasta formar la harina. Agrega la leche de almendras, el plátano, el polvo para hornear y el néctar de coco.
- Licua hasta que la mezcla esté suave.
- Engrasa ligeramente una sartén con aceite de coco. Vierte un poco de la mezcla en la sartén para formar el hot cake. Cuece hasta que el primer lado esté ligeramente dorado, alrededor de 3 minutos, luego voltéalo. (Antes de voltearlo, puedes agregar los ingredientes de la cobertura al lado del hot cake que aún no está cocido).
- Cuece hasta que el segundo lado esté listo, alrededor de 3 minutos más, ¡luego sirve con tus ingredientes de cobertura favoritos y un poco de jarabe de maple!
Tip:
Me gustan tanto los hot cakes que preparé un video para esta receta. ¡Velo aquí!
[/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Closure” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]¡Espero que estas recetas sean un excelente recordatorio de que comer vegano puede ser delicioso, fácil y económico! Una de las cosas que me encanta hacer es tomar un ingrediente (como la avena) ¡y experimentar para crear recetas nuevas, divertidas y deliciosas! La avena es común, económica y fácil de usar, y al mismo tiempo es increíblemente versátil.
Para obtener más recetas deliciosas y una guía de cómo tener un estilo de vida vegano vibrante y abundante, descarga mi libro electrónico. ¡Hazme saber cuál de estos desayunos veganos con avena es tu favorito!
Con Amor, ❤️
Yovana[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”] style=”display:block” data-ad-client=”ca-pub-1359303929878009″ data-ad-slot=”5474741623″ data-ad-format=”auto” data-full-width-responsive=”true”>[/et_pb_code][et_pb_text admin_label=”Apps CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” global_module=”148319″ saved_tabs=”all”]
Apps de Rawvana
[/et_pb_text][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×600 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147882″ saved_tabs=”all” locked=”off”] style=”display:block” data-ad-client=”ca-pub-1359303929878009″ data-ad-slot=”5474741623″ data-ad-format=”auto” data-full-width-responsive=”true”>[/et_pb_code][et_pb_cta title=”MI TIENDA DE AMAZON” button_url=”http://bit.ly/rawvana-amazon” url_new_window=”on” button_text=”AMAZON” admin_label=”Amazon Shop CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_color=”#e9bbb3″ global_module=”148321″ saved_tabs=”all”]
Aquí están mis favoritos: utensilios de cocina, equipo para hacer ejercicio, recipientes para guardar alimentos preparados y muchos más. Constantemente actualizo esta lista, así que revísala constantemente.
[/et_pb_cta][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Section – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px|” locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_row _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_video src=”https://youtu.be/XqfT5djmxeQ” image_src=”//i.ytimg.com/vi/XqfT5djmxeQ/hqdefault.jpg” thumbnail_overlay_color=”rgba(0,0,0,0.6)” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”YouTube Video Module” _builder_version=”4.0.9″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″][/et_pb_video][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,1_2,1_4″ make_equal=”on” disabled_on=”on|on|on” _builder_version=”3.25″ module_alignment=”center” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;|| -webkit-align-items: center;|| align-items: center;” disabled=”on”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Instagram Post Embed Code” _builder_version=”4.0.7″ text_orientation=”center” z_index_tablet=”500″]
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Rawvana es más que un nombre; es un camino de transformación y amor que promueve mejorar nuestra vida a través de un estilo saludable y una alimentación consciente.
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Rawvana es más que un nombre; es un camino de transformación y amor que promueve mejorar nuestra vida a través de un estilo saludable y una alimentación consciente.
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Yovana Mendoza
diciembre 18, 2017Voy a tratar de hacer más recetas con ingredientes más sencillos de encontrar 😉 Gracias por hacermelo saber!