[et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” custom_padding_last_edited=”on|desktop” disabled_on=”on|on|off” admin_label=”Blog Menu Section” _builder_version=”4.0.9″ custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_module=”30207″ locked=”off” collapsed=”on”][et_pb_fullwidth_menu menu_id=”29″ menu_style=”centered” submenu_direction=”downwards” fullwidth_menu=”off” dropdown_menu_line_color=”rgba(255,255,255,0.5)” mobile_menu_bg_color=”#b27b80″ mobile_menu_text_color=”#ffffff” disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Blog Menu” _builder_version=”4.0.9″ background_enable_color=”off” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px||0px||false|false”][/et_pb_fullwidth_menu][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Main Image and Intro – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”||50px||false|false” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ make_equal=”on” column_padding_mobile=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” custom_css_main_element=”-ms-flex-align: center;||-webkit-align-items: center;||align-items: center;” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.7″][et_pb_image alt=”rawvana pizza vegan” title_text=”rawvana pizza vegan” align_tablet=”center” align_phone=”” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”8×10 Main Image 800×1000 px” _builder_version=”4.0.9″ custom_margin=”||||false|false” hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#e9bbb3″ src=”https://yovanamendoza.com/wp-content/uploads/2020/01/one-pot-meal-prep-1.jpg”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” categories=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.0.7″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_width=”1px” border_style=”solid” parallax_effect=”off”][/et_pb_post_title][et_pb_text admin_label=”Intro Text” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
A veces estamos tan ocupados que solo queremos una receta fácil y rápida para una comida o cena saludable. Te comparto unas recetas para 6 deliciosos platillos que se preparan en 1 olla y en menos de 30 minutos, y las puedes hacer con anticipación para tu semana, o prepararlas diariamente. Hay dos opciones para desayuno, dos para comida y dos para cena.
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Sirve 1
[/et_pb_text][et_pb_divider divider_position=”center” divider_weight=”1px” _builder_version=”4.0.7″ background_enable_color=”off”][/et_pb_divider][et_pb_signup provider=”activecampaign” activecampaign_list=”Yovana|36″ name_field=”on” success_message=”¡Gracias, te enviaré un mensaje pronto!” title=”SUSCRÍBETE A MI BULLETIN DE RECETAS” button_text=”SUSCRÍBETE” admin_label=”Email Optin for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ header_level=”h3″ background_enable_color=”off” use_background_color=”off” background_layout=”light” custom_padding=”|100px|||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”” text_orientation_phone=”center” text_orientation_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_fields=”preset1″ global_module=”148324″ saved_tabs=”all” locked=”off”][/et_pb_signup][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ inner_shadow=”on” custom_padding_last_edited=”on|phone” admin_label=”Recipe Details and Images – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ parallax=”on” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”50px||50px||false|false” top_divider_color=”#ca929e” top_divider_height=”50px” transparent_background=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” locked=”off” collapsed=”off”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.0.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”100%”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”10px | 1% |10px| 1%” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|desktop” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 1″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
Desayuno 1: Pudín de Chía
Ingredientes:
1 taza de semillas de chía
2 tazas de leche de almendras
1 lata de puré de calabaza
Canela en polvo al gusto
Azúcar de coco al gusto
Método:
- Mezcla todos los ingredientes en un recipiente. Déjalos reposar durante 20-30 minutos ¡y disfruta!
Desayuno 2: Avena con Manzana y Canela
Ingredientes:
3 manzanas
3 tazas de leche de almendras
3 tazas de agua
3 tazas de avena
2 cucharadas de canela en polvo
3 cucharaditas de nuez moscada
Opcional:
Sal al gusto
Azúcar de coco al gusto
Vainilla al gusto
Método:
- Quítale el corazón a las manzanas y córtalas en pedazos pequeños.
- Coloca todos los ingredientes, incluyendo las manzanas, en una olla. Mezcla, luego cúbrelos y cuece durante 20 minutos.
- Si lo deseas, puedes agregar sal, azúcar de coco y vainilla al gusto. ¡Come y disfruta!
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Comida 1: Tazón Mexicano
Ingredientes:
4.5 tazas de agua
3 tomates
2 dientes de ajo
½ taza de cilantro
3 tazas de arroz integral cocido
1 ½ tazas de elote
½ cucharadita de comino en polvo
2 cucharaditas de chile en polvo
Sal y pimienta
1 ½ tazas de frijoles negros
Método:
- Hierve el agua. Mientras lo haces, corta los tomates, y pica el ajo y el cilantro.
- Agrega a la olla el ajo, el arroz, el elote, los tomates, el comino, el chile, y sal y pimienta al gusto. Reduce a fuego bajo y cuece durante 30 minutos aproximadamente.
- Agrega los frijoles y el cilantro, y mezcla. ¡Está listo!
Comida 2: Picadillo de Lentejas
Ingredientes:
1 cebolla
1 taza de tomates
¼ taza de cilantro
1 diente de ajo
2 tazas de agua
1 taza de lentejas crudas
1 cucharadita de orégano
2 cucharaditas de chile en polvo
1 cucharadita de comino
½ cucharadita de canela
½ taza de aceitunas verdes
Método:
- Pela y corta la cebolla, corta los tomates y el cilantro, y pica el ajo.
- Hierve el agua en una olla. Agrega las lentejas, la cebolla, los tomates, el ajo, el orégano, el chile, el comino y la canela. Reduce a fuego lento, cubre y cocina por 15 minutos aproximadamente.
- Agrega las aceitunas a la olla, mezcla y cubre nuevamente para cocinar durante 10 a 15 minutos más, luego agrega el cilantro y mezcla.
[/et_pb_text][et_pb_gallery orientation=”portrait” show_title_and_caption=”off” show_pagination=”off” admin_label=”Recipe Block 2 Image Gallery 8×10 – 800×1000 px” module_class=”disable-lightbox” _builder_version=”4.0.9″ hover_enabled=”0″ border_width_all=”3px” border_color_all=”#debfc3″ gallery_ids=”150013,150015″][/et_pb_gallery][et_pb_text admin_label=”Recipe Block 3″ _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” module_alignment=”left”]
Cena 1: Sopa de Chícharos
Ingredientes:
1 papa mediana-grande
2 tallos de apio
3 zanahorias
½ cebolla
2 dientes de ajo
3 tazas de agua
1 manojo pequeño de cilantro
4 tazas de chícharos (congelados o enlatados)
1 manojo de perejil fresco
Sal y pimienta
Método:
- Pela la papa y córtala en cubitos. Corta el apio y la cebolla en cubitos. Pela y rebana las zanahorias. Pica el ajo.
- Coloca el agua en una olla. Agrega las papas, el apio, las zanahorias, la cebolla, el ajo y el cilantro.
- Cubre y cuece, mezclando ocasionalmente, durante 20 minutos o hasta que las papas y las zanahorias estén suaves.
- Agrega los chícharos, y sal y pimienta al gusto. Mezcla para combinar, cubre nuevamente y cocina por 5 a 10 minutos más. ¡Disfruta!
Cena 2: Macarrones (Mac & Cheese)
Ingredientes:
3 tomates
3 ½ tazas de leche de almendras
2 ¼ tazas de pasta para sopa de coditos (de harina de arroz)
1 cucharadita de ajo en polvo
2 tazas de brócoli
6 cucharadas de levadura nutricional
Sal y pimienta al gusto
Método:
- Corta los tomates en cubitos. Coloca la leche de almendras en una olla y caliéntala a fuego bajo hasta antes de hervir, luego agrega la pasta, el ajo en polvo, el brócoli, los tomates cortados, la levadura nutricional, y sal y pimienta al gusto.
- Mezcla bien y cuece cubierto durante 25 a 30 minutos. ¡Yum!
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Para cerrar, ¡quiero enseñarte una palabra en inglés! Es breakfast, que significa “desayuno”. Si quieres escuchar cómo se pronuncia, ¡ve mi video para esta publicación! Mientras estás ahí, aprovecha para ver otros videos de recetas veganas y ¡suscríbete a mi canal de YouTube para recibir notificaciones de cuando publique un nuevo video!
Con Amor, ❤️
Yovana
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.4″ background_enable_color=”off” custom_padding=”10px| 1% | 10px | 1%” custom_padding_tablet=”1%|1%|1%|1%” custom_padding_phone=”6%|4%|6%|4%” custom_padding_last_edited=”on|tablet” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_code admin_label=”Adsense 300×250 px” _builder_version=”4.0.7″ global_module=”147642″ saved_tabs=”all” locked=”off”] style=”display:block” data-ad-client=”ca-pub-1359303929878009″ data-ad-slot=”5474741623″ data-ad-format=”auto” data-full-width-responsive=”true”>[/et_pb_code][et_pb_text admin_label=”Apps CTA for Recipe Blogs – Spanish” _builder_version=”4.0.9″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” module_alignment=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” global_module=”148319″ saved_tabs=”all”]
Apps de Rawvana
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Aquí están mis favoritos: utensilios de cocina, equipo para hacer ejercicio, recipientes para guardar alimentos preparados y muchos más. Constantemente actualizo esta lista, así que revísala constantemente.
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Otras Publicaciones que te Gustarán
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Rawvana es más que un nombre; es un camino de transformación y amor que promueve mejorar nuestra vida a través de un estilo saludable y una alimentación consciente.
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Rawvana es más que un nombre; es un camino de transformación y amor que promueve mejorar nuestra vida a través de un estilo saludable y una alimentación consciente.
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luisjarquin
noviembre 15, 2017que efectivo ya bien organizado asi hasta yo me animo, solo una duda donde compro en tijuana los coditos de pasta con harina de arroz